do wakacji

[...] z obwodem pasa poniżej 80 cm co będzie chyba moim życiowym rekordem. Od przyszłego tygodnia zaczynam schodzić z aerobami, w diecie nic nie zmieniam bo nie chcę się zalać do wakacji a delikatnie podbijać kalorie co powinno spowodować wzrost użylenia na ciele i wzmocnić efekt nabicia. Makrosy zostają takie jak były: DT: 3200 kcal, 200g białka, [...]

[...] treningu, próbowałam ogarnać technicznie przysiad, mc, wypady i stwierdzam że nawet z samą sztangą lub z jakimś niewielkim obciążeniem wykonując technicznie poprawnie(cały czas czuwała instruktorka) można się dość porządnie zmęczyć. Tak więc nie mogę się już doczekać 8-) Chcę wkońcu mieć fajny TYŁEK!! :-D daję sobie czas do wakacji hehe ;-D

aj Sopelku Sopelku konkret foremka ;) u mnie od Kwietnia nogi z 54cm poszly na 60 i idzie caly czas do przodu, mam nadzieje ze utrzymam taki progress i do wakacji bd wygladac jak Ty no co, pomarzyc kazdy moze :) Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-10-25 22:07:00

[...] mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze wczoraj :) (jakosc nie najlepsza) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-27 13:40:56

[...] sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade na wyczucie :) a na masie wszystko zapiete na ostatni guzik rozpiski itp... nie dlugo wbijam na masowke i bede wlasnie ogarnial podzial b,w,t i kcal z nadwyzka 400-500kcal w planach 45,5 - 46centow w bicu do wakacji :)

spokojne nie denerwuj sie, goku gdzie ci sie tak spiszeszy :D mam za soba dopiero 20 dni redukcji mozliwe ze ty w takim czasie robisz juz zyciowke :D jest czas do wakacji jeszcze troche, na spokojnie trzeba zeby miesa nie popalic, n3x ma racje, nie szykuje sie nigdzie na zawody nie czuje presji zeby szybko sie wysuszyc nie patrzac na nic i trzymac [...]

[...] zamienić bo są inne wejścia) jako modlitewnika użyłem oparcia od foteka :D nie był to stabilny "modlitewnik" ale zawsze to coś :D a właśnie,co myślicie o takim zakupie? za tą kwotę się opłaca to brać? bo myśle sobie do wakacji kupić do garażu ;D http://www.allegro.pl/item980618562_lawka_stojaki_modlit_zeliwo_zestaw_180kg_2_gratis.html

te kulki twarogowe bardzo ciekawie wyglądają :-) 10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami. z tym głodem u mnie tez bywa różnie, ale ostatnio się śmieję, że od formy życia dzieli [...]

Lapa solidnie wygląda. Do wakacji będzie igla.

rozumiem :) A jak myślicie? Czy uda mi się z Waszą pomocą, osiągnąć jakąś ładną sylwetkę do wakacji tegorocznych? Oczywiście w trakcie i po wakacjach dalej będę kontynuować swoją przygodę z siłownią, dietą, zdrowym stylem życia i rzeźbieniem sylwetki, ale tak się ostatnio nad tym zastanawiałam oglądając zdjęcia z zeszłego roku z wakacji...

Bery Nie zamierzam skończyć z siłownią do wakacji ja pier...e za kogo Wy mnie macie? Nie myślę, że po kilku miesiącach będzie jakaś rzeźba ale chcę poprostu do wakacji mieć porządną sylwetkę (nie mam na myśli postury Pudziana tylko lekki chociaż zarys kaloryfera i cycki uformowane). Nie będę tego dalej wlukł, macie pomysły oprócz pompek na dolną [...]

[...] dadzą wam dużo siły i masy a mało tkanki tłuszczowej, ładnych przyrostów i tanich odżywek i czego sobie tam jeszcze życzycie. Na diecie zbilansowanej spróbuję pociągnąc do wakacji.Muszę się przyłożyć bardziej do planu treningowego, narazie to jest uczenie się na błedach. Mój cel to ładna sylwetka , mniejszy tylek do wakacji a potem wam pokaże [...]

Do wakacji może zdążysz zbić bf do 18-20 % %-)

Do formy to brakuje tyle że nie mam pytań :), wycinam tyle ile będzie trzeba, mam nadzieję że już plażowo do wakacji będzie czyli jakies 82-83kg, jak będzie trzeba to do 80kg, potem powolny revers, bo nie zamierzam być duży :) bo celuje w męską

DZIEŃ OSTATNI Nie tytułuję, dnia dzisiejszego, dniem pierwszym – tytułuję go ostatnim. Dziś kończę z syfiastym żarciem, pewnie do wakacji z alkoholem, z przyjemności zostają mi tylko papierosy... Dziś trochę latania po sklepach...zapasy, by pojechać z domu z jak największą ilością żarcia „nie za swoje”. Obiecana [...]

[...] nadgodziny we czwartek(niewiadomo) i piątek (na bank) ) więc poprzesuwam treningi, może nawet jak w czwartek się uda to zrobię nogi i wyjdą 4 treningi pod rząd :)) Co do wakacji, nad morzem będę 10 dni, nie zamierzam przestawać ćwiczyć najprawdopodobniej wybiorę jakieś wody i będę wykonywał co drugi dzień oraz aero może pokręcę. [...]

[...] się "zarabianiem zamiast życiem", przez większość czasu nauka, do tego nauka na prawo jazdy, praca przy projektach graficznych i zbytnio nawet czasu dla siebie nie miałem. Od poniedziałku wracam do treningów, przez weekend ułożę sobie plan, może ktoś ma jakieś propozycje? :) Cel nadal taki sam, tyle masy ile dam rady do wakacji :)

[...] ósemki trzeba usunąć chirurgicznie, czwarta ma jakieś tam szanse wyrosnąć normalnie. Już koniec ferii i jeśli nie chcę brać L4 to wg. dentystki mogę spróbować poczekać do wakacji, ale jak zacznie boleć tak naprawdę od razu mam się zgłaszać do chirurga. W środę posmarowałam siódemkę takim żelem od mamy- Sachol i do dzisiaj w sumie nic nie [...]

a jak gumis skonczyl? post zapewne przyda sie sezonowcom, ale na nich nie ma bata- i tak beda pytac "jak spalic tluszcz" albo "jak sie wyrzezbic do wakacji"

Bo będzie, nikt nie mówi, że ma być jak u Cutlera na Olimpii. Niwix jest PRO, to niech se gada o np. 3,5% tkanki tłuszczowej jako odpowiednim. Ja też mam plan z kratą do wakacji. I jak to osiągnę, to zmierzę poziom tłuszczu, na 100% będzie się kręcić powyżej jednocyfrowego wyniku.